Principalele beneficii ale sportului:

• Sportul crește durata de viață. Mai exact, s-a demonstrat faptul că sportul are un efect benefic asupra cromozomilor și a longevității.

• Activează metabolismul. Sportul este unul dintre cei mai puternici stimulenți ai metabolismului. Mai mult, sportul contribuie la creșterea masei musculare și accelerează eliminarea toxinelor din corp.

• Sportul îmbunătățețte funcțiile plămânilor, inimii, rinichilor și sistemului nervos.

• Îmbunătățește funcția insulinei. Realizate zilnic, exercițiile fizice au rolul de a îmbunătăți funcția insulinei și de a combate fenomenul rezistentți la insulină.

• Sportul menține sănătatea inimii. Activitatea fizică regulată reduce în sânge nivelul de colesterol „rău” și trigliceridele, crescând în același timp colesterolul „bun”. Astfel, prin practicarea sportului circulația sangvină de la nivelul organelor corpului se realizează fără dificultate, în același timp fiind prevenite formarea plăcilor de grăsime pe pereții arterelor inimii, creierului, rinichilor și altor organe.

Practicarea exercițiilor fizice sporește tonusul muscular, mineralizarea oaselor, întărirea articulațiilor și tendoanelor. Mai mult, cei care fac zilnic mișcare, cel putin 30 de minute, prezintă un risc mai scăzut de fracturare a oaselor vertebrale și a soldului.

• Este un remediu eficient pentru insomnie. Pentru un somn odihnitor este suficientă o plimbare seara pentru a pune sângele în mișcare. În funcție de cât de intensă este activitatea, și somnul va avea o calitate mai bună.

• Asigură starea de bine. Practicarea cu regularitate a sportului crește în organism nivelul de endorfine, adică a substanțelor care au un rol important în reglarea somnului, dar și în controlul apetitului, a metabolismului și asigură starea de bine.

De asemenea, sportul are și rolul de a mări producerea de colagen, ceea ce va duce la păstrarea fermității și elasticității tenului.

Sportul este viața noastră, deci nu trebuie să ne neglijăm propria noastră viața şi sănătate.